2018年11月13日 (火)

「2018年さっぽろさよならマラソン」の完走記(スタートしてから)

昨日のブログに引き続いて、日曜日にハーフマラソンを走ってきた
「さっぽろさよならマラソン」について、スタートしてからを振り返ります。

コースはクォーターの部のコースを2周(2往復)する設定になっていて、
真駒内公園の屋外競技場をスタートして、公園内をグルッと走った後に
豊平川河川敷に出て往復して、公園内に戻って屋外競技場に入ってというのを
2回繰り返します。

そしてこの大会の距離表示は1箇所だけで、
終盤の河川敷から公園内に戻るための坂を登り切ったあたりにある
「ゴールまで1,150m」という微妙な位置の表示です(^^)

今年の目標は1時間35分切りとしました。

去年の河川敷の折り返し地点(たぶん約6.5km)でのタイムを記録していて、
それと比較して今年の目標の通過タイムを事前に決めていて、
その目標と1周目の実際は、

     折り返し地点 残り1,150mの表示 競技場内の中間地点 
目標   29分10秒     42分10秒        47分20秒
実際   29分10秒     42分12秒        47分24秒

でほぼ設定通りで、自分でもビックリしました(^^)

1周目の通過タイムの47分24秒を単純に倍すると1時間34分48秒で、
そうなれば1時間35分切りの目標達成となったのですが、残念ながら
そうは話は進みませんでした。

同じコースを2周というのは精神的にツラそうにも思えますが、
競技場内に一旦戻って中間地点を超えて、

「よしっ、これから後半戦だ」

と競技場を出て再び公園内に入っていくこのコース設定は、
気分的にメリハリがあって嫌いではありません。

天候としては日差しが出たり小雨が降ったりとコロコロと変わって
風もそこそこ吹いていて、風向きによっても少し暑さを感じたりヒンヤリとしたりと
体感的に変動はあったものの、全体的には走り易い条件だったと思います。

2周目に入り、競技場を出てすぐのところに給水地点があったのですが、
無念の取り損ねをしてしまいました。給水地点は他にも河川敷で折り返してから
しばらく進んだところに1箇所ありました。

後半戦の立ち上がり、そこまで失速感はなかったものの
身体全体に徐々に厳しさを感じてきて、
河川敷に出てから後方のランナー3人くらいに抜かれてしまい、
そして折り返し地点に到着。

1周目は29分10秒だったのですが、2周目は29分20秒ほどのタイムで
ややペースダウン。

ここから粘って最後の1kmでラストスパートをかませば、
ギリギリ目標の1時間35分切りもまだ可能性はありそうでしたが、
折り返してから体感でもはっきりと認識できるようなペースダウンをしてしまい、
目標がどんどんと遠のいていくのが分かりました。

「残り1,150m」の表示は1時間30分35秒くらいで通過して、
何とか1時間35分台は出したいということで最後の走りとなりました。

その後、少年野球のグラウンドを左に見ながら進んで、
左右の分岐点を右に曲がって、トンネルのようなところを通ってから橋を上ると
前方に競技場の入口が見えて、そのまま真っすぐ進んで競技場内に入って、
右回りで3/4周ほど走ってゴールとなります。

この大会のコース設定は最後に真駒内公園内のグルッとが無くて
すぐに競技場に入れるので、精神的にもありがたいです。

そしてゴール。

Sayonaragoal
ゴール地点です。

タイムは1時間35分51秒で、何とか1分以内の遅れで留めて
「目標までに〇〇秒足りなかった」と言えて良かったです(^^)

終盤のペースダウンがあったことで100%スッキリまではいきませんでしたが、
今シーズンの最後の大会を無事に締めくくることができてホッとしました。

ゴール後はすぐに建物内の選手控え室に入って、
暖房の暖かさに感謝しながらのんびりと着替えて、
その後に表彰式の様子を眺めたりしてから会場を離れました。

帰る途中、家の近所のラーメン屋でワンタンメンを食べて、
そして午後3時30分くらいに家に到着しました。
家に帰るまでがマラソン大会です。

次の大会参加は、例年だと5月5日の「日刊スポーツ豊平川マラソン」で
ほぼ半年後となります。また来年です(^^)

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2018年11月12日 (月)

「2018年さっぽろさよならマラソン」の完走記(スタート前まで)

昨日走ってきた「さっぽろさよならマラソン」を振り返ります。

朝は6時30分に起きて7時10分から朝ご飯を食べて、
8時15分に家を出て地下鉄に乗って、
真駒内駅に着いたのは9時10分でした。

そこからは歩いて会場の真駒内公園に向かいました。

Sayonarakouyou
駅から信号を渡ってバス停を過ぎたあたりの箇所です。
奇麗に色付いていました。

Dantidori
そして右に曲がってしばらくこの五輪団地通り(?)を進み、ふと振り返ってみると、
歩いて向かっているランナーっぽい姿の人が1人もいませんでした。

前方にもそれらしい人がいなく、

「あれっ、大会って今日だよな?まさか今年は土曜日開催で、
既に昨日行われていたとかじゃないよな・・・」

と不安になって、思わず受付ハガキをカバンから取り出して
確認してしまいました(^^)

そんなこんなで、9時30分に会場の真駒内公園の屋外競技場へ到着し、
競技場の中で受付を済ませました。
Sayonarazekken

建物内に選手控え室として青いシートが敷かれた部屋が用意されていたので、
そこに移動してゼッケン取り付けなどの準備をしました。

それから外に出て5分ほど軽く走りました。

「半袖シャツ1枚で行くか、薄手の長袖シャツを重ね着するか」

を悩むような微妙な肌寒さでしたが、風がそこそこ吹くような
天気予報だったこともあり、長袖シャツを着用しました。

クォーターの部がハーフの10分前にスタートだったので、
そのスタートの様子を見るためにクォーターのスタート1分前に
競技場内へ入りました。

その段階では日差しが出ていて結構暑さを感じて、

「やっぱり半袖シャツ1枚で良かったかな」

と控え室に戻って長袖シャツを脱いでこようか一瞬迷いましたが、
風が吹くとやっぱりヒンヤリしたので、結局そのままにしました。

そして10時50分にハーフの部がスタート。

ハーフの申込者数は273人ということでそれほど多くなく、
その中でもある程度前の方に並んだので、
スタートに辿り着くまでに5秒もかからず、
その後の混雑のストレスもほぼありませんでした。

スタートしてからは次回以降のブログで書きます。

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2018年11月11日 (日)

完走しました<2018年さっぽろさよならマラソン>

今日は「さっぽろさよならマラソン」でハーフマラソンを走ってきました。
Sayonarazekken_2

結果は、手元の時計で1時間35分51秒でのゴールとなりました。
Sayonarakansyousyou
この大会恒例の走る前から貰える完走証ですが、
ちゃんと約21kmを走ってきました(^^)

この大会は同一コースを2周(2往復)する設定となっていて、

1周目・・・47分24秒
2周目・・・48分27秒

でした。

昨日のこのブログで「目標は1時間35分切り」と書いて、
1周目の47分24秒が中間地点にあたり、単純に倍すれば
1時間34分48秒で目標達成だったのですが、
残念ながらそう願い通りには走ることはできませんでした(^^)

ハーフのスタート時間は10時50分で、
アメダスの今日の札幌市のデータによると、

10時 気温9.9℃、風速2.0m/s(南の風)、日照時間0.1h
11時 気温10.9℃、風速4.0m/s(西南西の風)、日照時間0.2h
12時 気温11.3℃、風速1.9m/s(北北西の風)、日照時間0.6h
13時 気温9.5℃、風速2.9m/s(北西の風)、日照時間0.4h

で、最高気温は走っている最中の11時45分に記録した11.5℃で、
平年より少しだけ高かったようです。

日差しが照り付ける時間帯もあれば小雨が降ってくるような時間帯もあり
天候はコロコロ変わったものの、全体的には走り易い状況だったと思います。

ハーフの申込者数は大会プログラムによると、

男子35歳以下・・・59人
男子36歳~49歳・・・77人
男子50歳以上・・・85人
女子・・・52人

の合計273人で、札幌市内の大会としてはあまり規模は大きくありませんが、
この大会でシーズンを締めくくるのがここ5年ほどのお気に入りとなっています
(2年前は無念の大雪による中止でした)。

無事にシーズンを終了できて、今年も良く走ったと自画自賛です(^^)

次の大会は例年だと5月5日の「日刊スポーツ豊平川マラソン」になって、
およそ半年後となります。

今日の大会の詳しいことは次回以降のブログに書きます。

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2018年11月10日 (土)

明日は最終戦(2018年さっぽろさよならマラソン)

今日はお昼の12時30分過ぎから30分ほどのランニングをしてきました。
家を出てから5分くらいしたら雨が降ってきて、そして家に戻る直前で止んで
日差しも出てくるという巡り合わせでした(^^)

さて、明日は「さっぽろさよならマラソン」でハーフマラソンを走ります。
これが今年の最後の大会参加となります。
Sayonarahagaki
スタート時間は10時50分です。

明日の天気予報は「曇り、最高気温11℃、6-12時の降水確率20%」ということで、
かなりの走り易い好条件になってくれそうな期待が。

3週間前の北海道ロードレースは1時間35分切りを目標にして
結果が1時間35分42秒だったので、引き続き今回の大会の目標も
1時間35分切りにしておきます(^^)

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2018年11月 3日 (土)

明日は札幌ドームへ(北海道コンサドーレ札幌×ベガルタ仙台)

今日は午前中に床屋へ行って「自称・爽やか過ぎる青年」になってきて、
そして午後4時過ぎから15kmほどのランニングをしてきました。

昼間は快晴で暖かさを感じるくらいでしたが、さすがに夕方になると
ヒンヤリとした空気で、走るのにはちょうど心地良い状況でした。

そして明日は札幌ドームへ「北海道コンサドーレ札幌×ベガルタ仙台」の
試合を観に行きます。
Consa114

年に1~2回の観戦ペースですが、2012年のサガン鳥栖戦で負けて以来、
僕の生観戦の不敗神話は続いています(たぶん6勝3分け)。

是非とも勝って、2位の広島との勝ち点差を詰めたいです(^^)

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2018年10月28日 (日)

北海道コンサドーレ札幌が3位に浮上!!

今日は正午過ぎから1時間ほどのランニングをしてきました。
走った距離は11kmくらいでした。

途中で雨がパラパラと少しの時間降ってきましたが、
特に問題にはならない雨で良かったです。

家に戻ってからは全日本大学女子駅伝の中継を
録画再生で1時間30分遅れくらいで観ました。

優勝が名城大で2連覇、2位が大東文化大、3位が立命館大学で、
そして北海道代表の札幌国際大が26チーム中18位と健闘しました
(去年は初出場で23位)。

1区の中塚選手が11位と好発進で、その後も11位→12位→14位→14位と粘り、
最後のアンカー区間は少し残念でしたが、今年走ったのが3年生が1人、
2年生が4人、1年生が1人で、来年がさらに楽しみです。

そして午後3時試合開始のサッカーJ1リーグの試合では
「北海道コンサドーレ札幌 2-1 名古屋グランパス」という結果で、
アウェーで貴重な勝ち点3を獲得。ジェイの2ゴールでした(1つはPK)。

これでJ1リーグで3位に浮上!残り4試合でJ1残留も決まりました。

少なくとも今度の水曜日の夜までは3位のままなので、
ひとまずは気分良く日々を過ごせます(^^)

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2018年10月27日 (土)

雨上がりのランニング

今日の午前中、同じ札幌市でも僕の住んでいるところでは
「普通の本降りの雨」という程度だったのですが、
場所によっては道路が冠水したりの大雨となっていたようで、
お昼過ぎのニュース映像を見てビックリしました。

そして、雨がほぼ上がった午後1時過ぎから12kmほどの
ランニングをしてきました。

一気に天気が回復して日差しが強くて、半袖シャツ1枚で走っても
思いのほか暑かったです。

家に戻ってからはサッカーのルヴァン杯の決勝戦の中継を
後半途中から見ました。湘南ベルマーレの優勝は何となく嬉しかったです(^^)

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2018年10月24日 (水)

「2018年北海道ロードレース」の完走記

この前の日曜日にハーフマラソンを走ってきた
「第39回北海道ロードレース」について、
スタートしてからを書きます。

スタートはかなり前の方に並べたので、スタート地点に辿り着くまでの
ロスタイムは5秒ほどで、その後の混雑も特に気になりませんでした。

今回の目標は1時間35分切りで、1kmを4分30秒のペースで走ると
単純計算でゴールタイムが1時間34分55秒くらいになるので、
「1km 4分30秒=5km 22分30秒」を目安とすることに。

真駒内公園内の1km地点の表示を通過した時のタイムが4分40秒で、
ちょうど目安としていたペースに近い形に。

少年野球のグラウンドを右に見ながら走っているあたりで3kmの表示があり、
ここから豊平川河川敷のコースへと入っていきました。

この日の河川敷コースは基本的に、

「行きが下り&向かい風、帰りが上り&追い風」

となっていて、それによってプラスマイナスが相殺された感じで、

  5km 22分35秒(スタート地点までのロスタイム5秒ほど)
10km  44分57秒(22分22秒)
15km   1時間07分24秒(22分27秒)

ということで、15kmまではほぼイーブンペースのラップタイムとなっていました。

11km~12kmの間に東橋付近で折り返しになったかと思いますが、
折り返してから少し走るとテレビ塔の時計表示が見える箇所があり、
そこで見えた表示は「11時21分」で、スタートしてから51分となっていました。

去年走った時の表示は「11時20分」で、ゴールタイムは1時間32分42秒で、
今年はそれより2分ほど遅い目標タイムとなっているので、ここで1分ほど
遅れているのは計算通りでした(^^)

15km地点を通過して、このままのペースで何とか粘ればというところでしたが、
ここら辺りから徐々に身体全体の疲労感がツラくなっていき無念のペースダウン。

河川敷コースを終えて、真駒内公園の中に入っていくための難関の上り坂を
走り終えたあたりに「残り2km」の表示があったかと思います。

しばらく走って、少年野球のグラウンドを左に眺めながら進むと
左右の分岐点が訪れました。

右に曲がると、トンネルのような箇所から橋を渡ってすぐに
ゴールの屋外競技場前に出られるのですが、今回は残念ながら
左に曲がって公園内をグルッとするコース設定。

真駒内アイスアリーナ、サケ科学館の前を通過して残り1kmの表示が。

話は逸れますが、抽選会が終わってから帰るために地下鉄真駒内駅の前に
到着したところ、真駒内駅から出てくる人混みに呑み込まれました。

後で調べたところ、この日は夕方から真駒内アイスアリーナで
東方神起のコンサートが行われていたようです。

話をランニングに戻して、残り1km地点の通過のタイムが1時間31分02秒で、
何とか1時間35分台ではゴールしたいと思い最後の走りへと入りました。

駐車場を右手に見下ろすような感じで上り坂を走って、
そしてようやくゴールのある真駒内屋外競技場の建物の前に出ました。

すぐに見える競技場の入り口から入ってゴールといけたら幸せなのですが、
実際にはアップダウンのある競技場の外周をグルッと半周して、
反対側の入り口から競技場内に入ってゴールとなります。

この最後の「外周をグルッと半周」が厳しいです。

その途中、後方から知り合いの人に勢い良く抜かされてしまいました。

通常は大会本番は「誰かに勝った、負けた」というのは気にしないのですが、
ゴールまで残り何百メートルというところで抜かされると妙な悔しさがあります(^^)

競技場の中に入ってからは3/4周ほどしてからゴールとなります。

その途中、スタート地点のゲートを通過した時に時計を見たら
1時間34分58秒で、

「あぁ~、ここからゴールまでが目標に届かなかった距離か~」

と少し切なくなりました。

そして左回りで回って最後の直線を走って無事にゴール。
Goal
ゴール地点です。

●ゴール 1時間35分42秒(28分18秒→5キロ換算で23分30秒ペース)

終わってからはこの大会恒例のお汁粉をいただいて、
肉体的にも精神的にも落ち着きました。
Osiruko

Osirukomochi

そして大会後の抽選会は今年もダメでした。

夜は僕にとっては何年ぶりかの「大会後の打ち上げ」に誘われて、
南6条西3丁目にある「函館ウェスタンキッチンすすきの店」というお店で
心おきなくビールを堪能して、思い出深い1日になりました。

次の大会は11月11日(日)の「さっぽろさよならマラソン」のハーフマラソンで、
これがシーズン最終戦となります。

今度の週末から練習を再開させたいのですが、週末は天気予報で
雨マークが出ているのが気になるところです。

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2018年10月23日 (火)

「2018年北海道ロードレース」の全完走者の結果が掲載((株)アイサムのページ)

2日前に行われた「第39回北海道ロードレース」の大会結果が
(株)アイサムのページに掲載されていました。

http://www.i-sam.co.jp/gw/recsearch.php

僕の走った男子ハーフマラソン40歳代の部の完走者数は204人で、
その中で僕は上位25%以内に入っていてまずまずの好位置でした。

各部門の上位者の記録を見てみると、男子ハーフ70歳以上の部で
1位の方のタイムが僕より1秒遅かっただけでした。

思い出してみればゴール直前、左斜め前方に年配と思われるランナーがいて、

「この方を抜くことを最後の目標にしよう!」

と思い最後のダッシュ(っぽいもの)をした記憶があります。

30年後になっても今のレベルを維持して走ることができれば、
年代別で優勝も夢ではないので精進します(^^)

さて、完全に自分用の行動メモになりますが、
大会当日のスタート前までを振り返ります。

ハーフマラソンのスタートは10時30分で、それに向けて
朝は6時20分に起きて7時から朝ご飯を食べ、8時10分に家を出て
まずは自転車で地下鉄駅に向かい、地下鉄に乗って9時ちょうどに
真駒内駅に到着という、1年前と全く同じ行動となりました。

そこから歩いて真駒内公園へ。会場の屋外競技場には9時20分頃に到着。

ゼッケンなどは金曜日に事前に札幌スポーツ館で受け取っていたので、
準備運動と軽いランニングをして、10時に手荷物を預けて最後のトイレに行って、
競技場内のスタート地点にはスタート15分前の10時15分に並びました。

だいぶ前の方に並べたので、スタート地点までのロスタイムは5秒ほどでした。

格好は上は半袖シャツ1枚、下は短パンだったのですが、
これで並んでいる時に全く寒くない北海道ロードレースは珍しいです。

そして10時30分にスタート。

スタート後については次回以降のブログに書きます。

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2018年10月22日 (月)

「2018年北海道ロードレース」を振り返る

「第39回北海道ロードレース」から1日が経過しました。
さすがに脚にダルさは残っていますが、故障っぽいような痛みや
違和感はなさそうなので一安心です

僕の走ったハーフマラソンの部は10時30分スタートで、
昨日の札幌市のアメダスのデータによると、

10時 気温15.7℃、風速1.2m/s(東南東の風)、日照時間1.0h
11時 気温17.8℃、風速3.1m/s(北北西の風)、日照時間1.0h
12時 気温18.7℃、風速6.3m/s(北北西の風)、日照時間1.0h
13時 気温19.1℃、風速5.6m/s(北北西の風)、日照時間1.0h

で、最高気温はゴールした後の12時19分に記録した19.4℃とのこと。

この北海道ロードレースは14年連続で走っていますが、
その中でも1、2を争うような暖かさだったかもしれません。

スタート地点に並んでいる時に半袖シャツ1枚でも
全く寒くなかったのは珍しいです(^^)

そして手元の時計のタイムでは、

  5km 22分35秒(スタート地点までのロスタイム5秒ほど)
10km  44分57秒(22分22秒)
15km   1時間07分24秒(22分27秒)
ゴール 1時間35分42秒(28分18秒→5キロ換算で23分30秒ペース)

で、豊平川河川敷は基本的に「行きが下り&向かい風、帰りが上り&追い風」
だったこともあって、それぞれのプラスマイナスが相殺された感じで、
15kmまではほぼイーブンペースのタイムを刻めました。

ここからの終盤の走り次第で、目標の1時間35分切りもギリギリ行けるかもという
ところでしたが、残念ながら踏ん張り切れずにペースダウンしてしまいました。

まぁ、4週間前の美唄市でのハーフよりはちょうど3分早いタイムだったので、
単純な比較はできませんが良かったということにしておきます。

次回以降のブログで、詳しいことをさらに振り返っていきたいと思います。

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