マラソン本番前の食事は？

ランニング、特にフルマラソンを走ることに関しては、

「カーボローディング」

という言葉を良く聞きます。このカーボローディングは、

カーボ＝炭水化物（carbohydrate）
ローディング＝たくさん積むこと（loading）

この２つの合成語ということで、つまりは、
「炭水化物を体の中にたくさん詰め込むこと」を意味します。

当然ながら、上記の説明は、たった今ネットで調べてパクってきただけで、
「ローディング」の意味は初めて知りました。

この炭水化物が「グリコーゲン」として身体の中に蓄えられ、
エネルギーとなります（たぶん）。

フルマラソンを走るためには、出来るだけこの「エネルギー」を
蓄えておいてスタートしたい。

そのために、レースの何日か前から（特に前日）、
そしてレース当日の朝、またスタートの何時間か前に、
「ご飯類や麺類」の炭水化物をたくさん食べておくと、
エネルギーが身体の中に蓄えられて、後半まで持ちそうという気になります。

ただし、ここからは僕自身の、あくまで自分の身体の感覚なのですが、

「普段と違った感じの食事をすると、かえって逆効果」

というものがあるので、Q月Q日の北海道マラソン本番に向けては、
普段どおりの、

●前日
　　朝：ご飯は茶碗１杯、味噌汁、おかず１～２品、ヨーグルト、果物
　　昼：麺類（うどんが一番いいかな）、果物
　　夜：ご飯は茶碗２杯、味噌汁、おかず数品（肉料理を入れる）、果物
　　　　＋ビール３５０mL１本（レース前日の定番）

●当日
　　朝（８時）：ご飯は茶碗１杯、味噌汁、おかず１～２品（お肉も少し）、
　　　　　　　　ヨーグルト、果物
　　１０時：バナナ１本（？）、１１時までにスポーツドリンク５００mL

　　１２時１０分：スタート！
　　
という感じで、「普段どおり」でいこうと思います。

結局何がいいのかは、スポーツ科学的にも多分まだはっきりとは
分かっていないと思いますし、個人差も大いにありますし、
さらには、

「過去の経験と自分の身体の感覚から、これが自分にとってはいいんだ！」

という思い込みも非常に重要ですし。

「グリコーゲン」って実際は何者かよく分からないけど、
とにかく自分の身体の中に「グリコーゲン」が充満しているイメージを
持ってスタートラインに立てば、きっと何とかなるような気がします、
ということにしておきます。